钙是我们身体必需要的一种营养元素，如果钙的补充不及时就会导致骨骼没办法正常发育，所以补钙是特别重要的一件事，平时的时候可以多喝些牛奶，可以多活动一下，在天气好的情况下可以去多晒晒太阳，做到这三项就可以保持体内有充足的钙含量了。
一，牛奶是钙的最佳来源
含有丰富的钙元素而且吸收率特别好的食物是：牛奶和奶制品，豆类和豆制品。其中，牛奶是世界营养学家公认的补充钙的最佳食物来源 。牛奶的含钙量是所有食物里最好的一种。每克牛奶中含有大约1毫克的钙是一种更容易被人体吸收乳钙。每天只要喝250毫升牛奶的，就基本上可以满足身体所需的1/4钙。
完美的钙和磷比钙沉积更好。磷也是骨形成中的重要元素。一般来说，饮食中钙和磷的比例是1: 1 - 2: 1，这有利于两者的吸收。磷广泛分布在食物中，动物和植物食物都富含磷。由于磷与蛋白质共存，所以那些含蛋白质丰富的食物，含磷也特别高，例如瘦肉，蛋，牛奶和干豆类等食物。牛奶中钙和磷的比例为1: 1，这种黄金比例是牛奶中高钙吸收率的关键。
二，多晒太阳
除了多喝牛奶外，多晒太阳和多运动也是补充钙的好方法，维生素D3能加快钙质的吸收。而紫外线的照射正好就可以合成体内的维生素D3。所以可以在太阳没有那么强烈的时候去晒半个小时，这样就可以补充体内的钙元素。
三，多运动
运动可以强化骨骼。运动医学研究表明，如果你体内有很多的钙物质，但是不运动的话，那骨骼的发育速度会比锻炼的人也慢很多。尤其是中老年人，长期不锻炼的话，骨骼中的钙质就会能分解，然后和尿液一起被排出，这样就很容易患骨质疏松症。所以中老年人可以多参加一些户外的活动，可以去公园散步，打太极等。，每周至少锻炼3次，每次30分钟，有助于防止钙质流失，减少骨质疏松症的发生率。
以上就是生活当中补钙最好的三种方法，大家可以每天早上多起半个小时的时间去运动一下，不仅能补钙，还能锻炼身体，然后运动回来可以喝些牛奶，不仅补充体力还能补钙，饮食和运动相结合就可以起到好好的补钙效果了。
马来西亚试管婴儿利与弊是什么？
回复:马来西亚的医疗服务水平已经国际领先，但医疗费用却十分低廉。
\u3000\u3000马来西亚卫生部亲自监督全马医疗系统，对医疗费用和药品价格进行了高度控制，以避免国家医疗费用过度膨胀，然后保证了马来西亚医疗的高品质和合理收费。
\u3000\u3000同时马来的环境很好，接连三年在年度全球退休指数被评为国际上医疗制度最好的国家。可以说马来西亚是海外试管不错的选择。
回复1: 马来西亚做试管，相对其他国家费用还是比较低的，但是跟中国相比费用会比较高，但是成功率也比国内高。回复2: 试管婴儿是不能选择性别的，而这个国家有明确的规定，是不允许选择性。受精前医生是可以帮助挑选精子的，可以帮助争取到患者想要的性别，但是国家法律规定这是禁止的，所有一般都没有这方面的服务的。试管婴儿这方面有很多专业性的信息需要自己去了解的，饮食、作息、调理身体等等。在条件允许的情况下，尽量自然受孕。回复3: 马来西亚的试管婴儿价格便宜，技术会差一些，成功率低一些马来西亚吉隆坡同善医院(Tung Shin)_费用|地址_试管婴儿医院
同善医院：费用预估 25,000 - 35,000USD
同善医院马来西亚同善医院(Tung Shin Hospital)，前身为培道善同，始建于1881年由甲必丹支那邑君生，以及位于苏丹街，吉隆坡。最初，它只是为患者提供传统医疗服务。 1894年它被转换成一个非营利性组织，名字更改为同善医院。
医院简介：Op4育儿资讯网-育儿常识全方位解读,助您开启好孕之旅
同善医院，地址位于马来西亚吉隆坡Bukit Bintang，英文名字为Tung Shin Hospital，前身为1881年的培道善同，1894年改名同善医院，该医院由叶钧生先生创建；
吉隆坡同善试管婴儿医院
1985年，同善医院西方医学部扩张为一座10层建筑，总面积达240000平方英尺；2002年拆除李严病房，建成一所建筑面积为180000平方英尺的同善新区，主要为中医门诊部使用。
医院科室：Op4育儿资讯网-育儿常识全方位解读,助您开启好孕之旅
西医部科室：麻醉科、小二骨伤科、儿科、精神科、妇产科、肾脏科、皮肤科、肠胃科、泌尿科、呼吸科、肝胆科、放射诊断科、牙科、耳鼻喉科、外科手术；
中西部科室：针灸科、皮肤科、内科、骨科、推拿科、儿科、脊椎矫正科、肛门直肠科、妇科、心脏科、肿瘤科；
医院特色：Op4育儿资讯网-育儿常识全方位解读,助您开启好孕之旅
24小时意外与紧急部门、饮食治疗咨询、内窥镜部、洗肾中心、放射科部门、化验室、血库、妇产病房、癌症中心、手术室、药剂部、手术室、物理治疗不、专科诊所、协助服务；
医生团队(部分)：
林纯龙医生腹腔镜和大肠癌手术姆都医生普通外科和腹腔镜检查黄贵文医生产科和妇科医生,腹腔镜和宫腔镜手术蔡美宝医生产科和妇科医生陈亨堂医生麻醉科林美云医生产前及产后忧郁李庆仁医生妇产科谢杰龙医生产科和妇科医生周美美医生儿科医生杨素敏医生骨科外科顾问、儿科顾问
医院费用：Op4育儿资讯网-育儿常识全方位解读,助您开启好孕之旅
马来西亚吉隆坡同善医院试管婴儿费用如下：
1、一次常规试管婴儿费用大概在3万~5万，具体费用会根据实际情况而相应增减；
2、试管婴儿检查费用大概在5000元左右，根据检查者身体情况不同、检查项目不同，花费会相应增加或减少；
3、降调/促排药物：部分人会选择国产药，一部分人会选择进口药，药物使用不同，价格不同，大概在5000~10000万不等；
4、手术实验操作费，常规的试管婴儿大概在1万左右，PGD的话大概在3万左右。
医院环境
同善医院(Tung Shin Hospital)街道环境图
同善医院患者服务部门
同善医院护士站
医院地址
详细地址：102, Jalan Pudu, Bukit Bintang, 55100 Kuala Lumpur, Wilayah Persekutuan Kuala Lumpur, 马来西亚
马来西亚吉隆坡同善医院详细地址(图)
营业时间：周一至周日24小时营业，节假日营业时间根据医院实际情况而定。
周边交通
梳邦机场到同善医院：Op4育儿资讯网-育儿常识全方位解读,助您开启好孕之旅
全程路长24.9公里，全程道路畅通时长26分钟，途经Jalan Lapangan Terbang Subang/15号公路和Lebuhraya Persekutuan/2号公路；
吉隆坡国际机场到同善医院：Op4育儿资讯网-育儿常识全方位解读,助您开启好孕之旅
全程路长57.9公里，全程道路畅通时长44分钟，途经Lebuhraya Kuala Lumpur - Putrajaya/E20，此路线有收费站。
媒体报道
来自合肥网友的评价：
开始去马来西亚同善医院只是准备治疗不孕疾病的，结果到后来变成做试管婴儿了，花费是开始预算的几倍，但是相对泰国试管婴儿费用来讲要便宜很多，就算是柬埔寨试管婴儿费用都比这里高。
来自西安网友的评价：
朋友介绍去同善医院做试管婴儿的，朋友在那里做了个双胞胎，我去的时候准备做个男宝宝，后来老公说想要个女儿，就换成了女儿，现在女儿都快上小学了。
来自徐州网友的评价：
开始听说同善医院的时候，还以为是国内南京、宁海等地的那个同善医院，后来通过了解才知道是马来西亚同善医院，也了解到了很多去马来西亚做试管婴儿的人对这个医院的评价，也就跟着去了。
参考资料