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天门广医三院试管婴儿费用_天门三代试管婴儿检查

  孕期发生便秘是许多孕妈常有的现象,而对于孕期便秘,孕妈比较关心的问题是应该缓解孕期便秘这种现象呢?那么我们今天便来了解一下吧!

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  孕期便秘应该如何缓解

  1、多吃蔬果杂粮

  孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、【关

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键词118】糙米等。定时进食,切勿暴饮暴食。

  2、早晨定时排便

  每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此,起床后先空腹饮一杯

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凉开水或蜂蜜水,再吃好早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。

  3、多饮水

  每天注意饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。

  4、每天坚持活动身体

  孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力。

  5、保持身心愉快

  合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等【关键词177】,尽量回避不良的精神刺激。

  综上便是本文的简单介绍,便秘会给准妈妈带来许多不适,希望小编讲的方法能给您避免或减轻这些不适,顺利度过妊娠期。

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